안압이 높아지면 평소보다 눈이 쉽게 피로하고 침침한 증상이 나타납니다. 휴식을 취하면 다시 회복이 되기 때문에 가볍게 여기는 경우가 많은데 관리를 하지 않으면 눈 건강에 치명적일 수 있고 안구건조증을 동반하기도 합니다. 오늘은 안압 높을때 증상과 낮추는 법을 정리해 보았습니다.
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안압이 높아지는 이유
안압은 눈 안쪽에 가해지는 압력을 나타냅니다. 정상 안압은 15~25mmHg이며 이 값이 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 안압이 높아지는 이유는 다음과 같습니다.
✅ 선척적인 이유
방수의 조절 불균형: 안구의 앞부분을 채우고 있는 방수의 양이 조절되지 않거나 많아지면서 발생합니다.
✅ 후천적인 이유
스트레스와 눈 피로: 스트레스와 지나친 눈 사용은 안압을 높일 수 있습니다. 모니터나 스마트폰을 장시간 사용시에는 중간중간 눈에 휴식을 주는게 좋습니다.
비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환: 기저 질환으로 인한 안압 증가 가능성이 있습니다.
불규칙한 생활습관: 정기적인 휴식 없이 작업하거나 불규칙한 생활은 안압에 영향을 미칠 수 있습니다.
안경 착용: 안경이나 렌즈의 잘못된 착용은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.
넥타이: 넥타이나 목을 타이트하게 조이는 옷은 혈액 순환이 어려워지고 안압이 높아질 수 있습니다.
자극적인 음식과 음료: 맵고 짠 음식, 과도한 카페인은 안압 상승을 유발할 수 있습니다.
안압 높을때 증상
✅ 주요 증상
- 피로: 눈의 피로로 인해 빠른 피로감이 나타납니다.
- 뻑뻑함: 시야가 뿌옇고 물체가 뻑뻑하게 보일 수 있습니다.
- 이물감: 마치 눈에 무언가 들어간 듯한 느낌이 듭니다.
- 통증: 눈을 강하게 쑤시는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.
✅ 추가적인 증상
- 시력 감소: 안압이 오래 지속될 경우 시력이 감소할 수 있습니다.
- 두통과 어깨 결림: 눈의 불편으로 인해 두통과 어깨 결림이 나타날 수 있습니다.
- 메스꺼움: 안압이 심해지면 메스꺼워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
안압 낮추는 법
✅ 생활습관 조절
- 눈 휴식: 스마트폰, 컴퓨터 사용 후 눈 휴식을 취하고, 주기적으로 눈 운동을 실시하세요.
- 안경 착용: 부적절한 안경 착용을 피하고, 필요 시 안경을 정기적으로 검사하세요.
- 규칙적인 생활습관: 규칙적인 생활습관을 유지하고, 스트레스를 효과적으로 관리하세요.
✅ 눈 찜질과 마사지
- 눈 찜질: 따뜻한 수건을 물에 적셔 눈에 얹어 5분간 유지합니다.
- 눈 마사지: 적당한 압력으로 눈 주위를 마사지하면 피로를 덜 수 있습니다.
안과 전문의가 알려주는
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✅ 음식 조절
- 건강한 식습관: 과도한 카페인, 맵고 짠 음식을 피하고 식이 조절에 신경쓰는게 좋습니다.
✅ 정기적인 의료 검진
- 의사 상담: 오랫동안 안압이 높을 경우 정기적인 안과 검진을 받고 의사의 조언을 따르는게 좋습니다.
안압 높을때 증상과 낮추는 법을 정리해 보았습니다. 가끔 눈이 건조하거나 뻑뻑함이 느껴졌다면 눈 건강에 신경을 쓰고 스마트폰등의 사용시간을 줄여보는건 어떨까요