겨울철 감기는 반갑지 않은 손님 중 하나입니다. 특히 코감기의 경우 갑자기 콧물이 흘러내리거나 하루 종일 코가 막혀있는 느낌에 답답한 경우가 많은데 오늘은 코감기의 원인으로 코감기를 예방하는 방법과 코막힘 뚫는법에 대해 알아보겠습니다.
코감기, 코막힘 원인
코감기와 코막힘은 감기 때문만이 아니라 여러 가지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
✅ 알레르기 비염
- 알레르기 반응으로 인해 코내부의 점막이 부어오르고 염증을 일으켜 코막힘과 콧물을 흘러내리게 합니다.
✅ 만성 비염
- 염증과 점막 과다로 인해 코가 막히며, 환경적, 유전적 요인 등으로 발생할 수 있습니다.
✅ 부비동염
- 부비동 내부에서 발생하는 염증은 코 주변의 두통과 함께 코막힘을 유발할 수 있습니다.
✅ 감기 바이러스
- 환절기에 흔하게 발생하는 감기는 코감기를 유발하며 코 내 점막이 부어 코막힘이 발생합니다.
✅ 환경적 이유
- 건조한 환경, 찬 바람, 미세먼지, 화학물질 등으로 인해 코막힘이 발생할 수 있습니다.
코막힘 뚫는법
👃 혈자리 지압
혈자리를 지압하는 것은 생각보다 빠르게 코막힘을 뚫어줍니다. 다양한 혈자리 중에서도 영향혈이라 불리는 부분을 지압해 줍니다.
- 영향혈 지압 방법
- 코를 만져보면 콧방울 양측 옆에 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이곳이 영향혈입니다.
- 영향혈을 손가락으로 5초 정도 누르고 위를 향해 쓸어줍니다.
- 이 지압을 10회 정도 반복합니다.
- 영향혈을 자주 마사지하여 코막힘 증상을 완화할 수 있습니다.
👃 코 세척하기
코 세척은 코막힘을 완화하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 생리식염수를 사용한 세척이 효과적입니다.
- 생리식염수 코 세척 방법
- 약국에서 생리식염수를 구입합니다.
- 생리식염수를 사용하여 코를 세척합니다.
- 코 세척은 코막힘 완화에 효과적이며, 아이에게도 안전하게 사용할 수 있습니다.
👃 숨 참아서 코 열어주기
숨 참기는 코의 순환을 활성화하여 코막힘을 해소하는 방법 중 하나입니다.
- 숨 참기 방법
- 숨을 크게 마십니다.
- 내뱉을 공기가 없을 때까지 천천히 숨을 내쉽니다.
- 손으로 코를 막고 머리를 뒤로 젖힙니다.
- 코를 잡은 상태로 천천히 끄덕끄덕 머리를 아래로 움직입니다.
- 더 이상 숨을 참기 어렵다고 생각될 때 숨을 쉽니다.
👃 습도 유지하기
건조한 환경은 코막힘을 야기할 수 있습니다. 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
- 습도 유지 방법
- 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60%로 유지합니다.
- 건조한 계절에는 가습기를 활용하여 적절한 습도를 유지합니다.
👃 머리 위치를 높이기
잠을 자는 동안 머리를 높게 유지하는 것은 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 머리 높임 방법
- 베개를 살짝 높여 머리가 몸보다 높은 자세로 자면 콧물이 목뒤로 넘어가면서 코막힘이 완화됩니다.
코막힘의 원인과 코막힘 뚫는법에대해 알아보았습니다. 환절기 감기 조심하셔서 건강하게 겨울 나시길 바랍니다.