어떤 이유로든 병원을 가면 접수 후 혈압을 체크합니다. 그만큼 혈압은 중요한 수치이며 고혈압이나 저혈압일 경우 규칙적인 관리가 필요합니다. 오늘은 나이별 정상 혈압 수치와 관리 방법을 알아보겠습니다.
혈압에 대한 이해
체내에는 다양한 혈관이 존재하며, 이들을 통해 혈액이 순환합니다. 혈압은 이 혈관에서 발생하는 압력을 나타내는데, 주로 ‘동맥혈압‘을 기준으로 측정됩니다.
💕 동맥혈압의 중요성
동맥혈압은 심장의 수축과 이완에 따라 나뉘며, 이는 건강 상태를 판단하는 중요한 지표 중 하나입니다. 수축시에 가해지는 최고 압력을 수축기 혈압, 이완시에 가해지는 최저 압력을 확장기 혈압이라고 합니다.
나이별 정상 혈압
혈압의 정상 수치는 나이와 성별에 따라 다르며, 일반적인 혈압 정상 수치는 다음과 같습니다.
💕 고혈압, 저혈압 기준
| 분류 | 수축기(최고혈압) | 이완기(최저혈압) |
| 정상 | 120 mmHg 이하 | 80mmHg 이하 |
| 고혈압 전단계 | 120 ~ 139 mmHg | 80 ~ 89mmHg |
| 1단계 고혈압 | 140 ~ 159 mmHg | 90 ~ 99 mmHg |
| 2단계 고혈압 | 160 ~ 179 mmHg | 100 ~ 109 mmHg |
| 고혈압성 위기 | 180 mmHg 이상 | 110mmHg 이상 |
💕 남자, 여자 나이별 정상 혈압
| 나이 | 남자 | 여자 | ||
| 최고혈압 | 최저혈압 | 최고혈압 | 최저혈압 | |
| 10대 | 110~134 | 59~79 | 101~123 | 57~75 |
| 20대 | 113~137 | 64~84 | 103~125 | 60~78 |
| 30대 | 114~142 | 67~89 | 106~134 | 63~83 |
| 40대 | 126~150 | 71~95 | 112~146 | 68~90 |
| 50대 | 121~159 | 73~97 | 117~159 | 70~94 |
| 60대 | 124~166 | 73~95 | 124~166 | 71~93 |
| 70대 이후 | 128~170 | 71~95 | 131~173 | 68~94 |
최근엔 스마트워치로 혈압 등 여러 가지 건강 정보 측정이 가능하니 스마트워치가 있다면 바로 측정해 보시길 바랍니다.
💕 고혈압
고혈압은 심혈관 질환 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있는 주요 위험 요소 중 하나입니다. 수축기 140mmHg / 확장기 90mmHg 이상으로 측정된 경우 고혈압의 위험이 높아집니다.
💕 저혈압
저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮게 측정되는 상태로, 주의와 관리가 필요합니다. 위험 수치는 수축기 100mmHg 이하 및 확장기 60mmHg 이하입니다.
혈압 관리 방법
- 치료와 약 복용: 의사의 처방에 따라 적절한 치료와 약물을 복용합니다.
- 식단 조절: 고혈압을 유발할 수 있는 음식을 피하고 건강한 식습관을 유지합니다.
- 카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 혈압을 높일 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.
- 체중 조절: 체중을 적절히 유지하고 꾸준한 운동을 통해 건강한 생활을 유지합니다.